스트레스 자가진단

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아래 문항을 자세히 읽어 보신 후 현재 자신의 상태와 가장 근접하다고 생각하는 번호에 체크를 해주세요.
그리고 총점을 확인하신 후 점수와 관련된 내용을 확인하시면 됩니다.

번호 평가내용 전혀
그렇지않다		 약간
그렇다		 대체로
그렇다		 매우
그렇다
1 쉽게 짜증이 나고 기분의 변동이 심히다.
2 피부가 거칠고 각종 피부 질환이 심해졌다.
3 온 몸의 근육이 긴장되고 여기저기 쑤신다.
4 잠을 잘 못 들거나 깊은 잠을 못 자고 자주 잠에서 깬다.
5 매사에 자신감이 없고 자기비하를 많이 한다.
6 별다른 이유없이 불안 초조하다.
7 쉽게 피로감을 느낀다.
8 매사에 집중이 잘 안되고 일(학습)의 능률이 떨어진다.
9 식욕이 없어 잘 안 먹거나 갑자기 폭식을 한다.
10 기억력이 나빠져 잘 잊어버린다.

10점 ~ 15점 : 거의 스트레스를 받고 있지 않음.
16점 ~ 20점 : 약간 스트레스를 받고 있음.
21점 ~ 25점 : 비교적 스트레스가 심한 편이므로 스트레스를 줄이기 위한대책이 필요함.
26점 ~ 30점 : 심한 스트레스를 받고 있으므로 신체상태에 대한 정기적인 검진과 더불어 스트레스를 줄이기 위한 적극적인 대책이 필요함.
31점 이상 : 매우 심한 스트레스를 받고 있으므로 당장 전문의를 찾아가야 함.